La proteinuria (pérdida de proteínas en la orina) es una señal clara de daño en los glomérulos renales. Puede aparecer por diabetes, hipertensión, glomerulonefritis, infecciones crónicas o incluso por el envejecimiento vascular. Aunque ninguna vitamina cura por sí sola la proteinuria ni “sana” los riñones de forma milagrosa, tres de ellas han mostrado en estudios clínicos y revisiones sistemáticas un efecto protector consistente cuando se usan en dosis adecuadas y como parte de un tratamiento médico completo.
Aquí las tres vitaminas con mayor respaldo científico actual para este objetivo:
1. Vitamina D (la más estudiada y con mayor impacto en proteinuria)
Por qué es la número 1
La deficiencia de vitamina D es extremadamente común en personas con enfermedad renal crónica (ERC) y proteinuria. Niveles bajos de 25(OH)D se asocian directamente con mayor daño glomerular y progresión más rápida de la proteinuria.
Evidencia clave
- Meta-análisis (2020–2024) muestran que suplementar vitamina D (colecalciferol o calcitriol) reduce la proteinuria en un 15–30 % en pacientes con ERC etapas 2–4.
- Mejora la función endotelial glomerular y reduce inflamación (baja PCR y TGF-β).
- Protege contra fibrosis renal.
Dosis más usada en estudios
- 2000–4000 UI/día de colecalciferol (vitamina D3) o dosis ajustadas por nefrólogo si ya hay ERC avanzada.
- Mantener niveles séricos de 25(OH)D entre 30–50 ng/mL.
Precaución → monitorear calcio y fósforo (riesgo de hipercalcemia si hay ERC avanzada).
2. Vitamina B1 (tiamina) – especialmente útil en diabetes y proteinuria diabética
Por qué es clave
En la nefropatía diabética (la causa más frecuente de proteinuria), hay un déficit funcional de tiamina que acelera el daño glomerular. La tiamina inhibe vías metabólicas dañinas (vía de los polioles, AGEs, PKC) que destruyen los riñones.
Evidencia clave
- Ensayos clínicos (Benfotiamina 300–900 mg/día) han mostrado reducción significativa de proteinuria y albuminuria en diabéticos.
- Mejora la función endotelial y reduce estrés oxidativo renal.
- En pacientes con ERC temprana + diabetes, la suplementación con tiamina o benfotiamina (forma liposoluble) ha estabilizado o bajado la proteinuria.
Dosis más usada
- Tiamina simple: 100–300 mg/día
- Benfotiamina (mejor absorbida): 300–600 mg/día
3. Vitamina E (tocoferoles mixtos o γ-tocoferol)
Por qué ayuda
La vitamina E es uno de los antioxidantes liposolubles más potentes. En riñones inflamados y con estrés oxidativo alto (diabetes, hipertensión, glomerulonefritis), protege las membranas glomerulares y reduce la progresión de la proteinuria.
Evidencia clave
- Estudios en pacientes con nefropatía diabética y glomerulonefritis muestran que 400–800 UI/día de vitamina E (preferiblemente tocoferoles mixtos) reduce albuminuria/proteinuria y marcadores de daño oxidativo.
- Mejora la función endotelial y disminuye la inflamación sistémica.
Dosis más usada
- 400–800 UI/día (forma natural mixta, no solo α-tocoferol sintético).
- Mejor tomarla con comida grasa para absorberse.
Resumen rápido: orden de prioridad práctica
| Prioridad | Vitamina | Dosis típica estudiada | Principal beneficio en proteinuria | Cuándo es más útil |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitamina D | 2000–4000 UI/día | ↓ inflamación glomerular, ↓ proteinuria | Casi todos los casos (muy frecuente deficiencia) |
| 2 | Vitamina B1 (benfotiamina) | 300–600 mg/día | ↓ vías metabólicas dañinas en diabetes | Proteinuria diabética / prediabetes |
| 3 | Vitamina E | 400–800 UI/día (mixta) | ↓ estrés oxidativo y daño endotelial | Inflamación crónica / ERC temprana |
Precauciones imprescindibles
- Nunca automediques altas dosis sin análisis previos
Vitamina D → medir 25(OH)D y calcio antes y durante
Vitamina B1 → segura, pero dosis altas pueden interactuar con algunos fármacos
Vitamina E → puede potenciar efecto anticoagulante (warfarina, aspirina) - Consulta siempre a tu nefrólogo antes de empezar cualquier suplemento si ya tienes proteinuria confirmada o ERC diagnosticada.
- No sustituye tratamiento médico → IECA/ARA-II, control de glucosa/presión y dieta siguen siendo la base.
¿Ya te midieron vitamina D recientemente? ¿Tienes diabetes o proteinuria confirmada? Cuéntame más detalles para decirte cuál de las tres priorizar en tu caso.
¡Tus riñones pueden mejorar mucho más de lo que crees… empezando con los nutrientes que realmente necesitan! 
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